分享赚钱-国内最大的手机网络赚钱项目资源兼职交流论坛分享平台感谢一路上有你!

夏天养生四要素

发表时间:2019-06-22 13:25  

  夏天一到,天气炎热。人感觉特别疲劳、惫懒。因此,夏季的养生就显得很重要,饮食上通常选择以清补为主,以健脾、祛暑化湿为原则。

  首先,多吃时令蔬菜“三瓜”。

  夏季要适当地摄入凉性食物,夏季要常吃黄瓜、冬瓜和丝瓜。这“三瓜”均属于夏季的时令菜,其中黄瓜含水量高,兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐;冬瓜

营养丰富,含维生素C较多,具有清热消肿、去湿解暑的功效;丝瓜更是老少咸宜,除含有蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C之外,还含有人参中的一种成分——皂甙,有很好的清热解毒功效。

  其次,适量补充药性轻盈的食材。

  如西洋参、石斛等。西洋参是一种“清凉”参,味苦、微甘,具有滋阴补气、清虚火、扶正气的功效,很适合夏季清补,尤其适合年老体虚、身体素质较差的人。西洋参片可以含着吃,也可以泡水喝,石斛可以用来泡水喝 。

  第三,适当进行户外活动。

  所谓“春夏养阳”,夏天的天地阳气,是大自然给人最好的馈赠,到户外散散步,晒晒日光,让腰背部充分沐浴在阳光之下,是最适用的补阳方式。最好选择早上9点之前、下午4点之后,避开正午最热的时辰,当然怕晒者可以穿上防晒衣,涂上防晒霜。许多人喜欢整天呆在空调房里,其实长期呆在空调房对身体会造成伤害。

  最后,调整好自己的情绪。

  生活不可能一帆风顺,人间凡尘,矛盾无处不在,遇到不顺心的事,一定要及时疏导自己的心情,不要郁结在心头,释放自己的情绪,遇事达观一些,大度一些,保持一份平和的心境。如果一时摆脱不了烦恼,也要设法转移自己的心态,如去打牌下棋、听听音乐或者去散散步。只有产生了平和之心,才能达到身心健康。

说两句吧:

必填

选填

选填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。